什么姿势午睡最好？
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。[b]夏天为什么会犯困?[/b]
夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
[b]现象：夏天午睡趴着仰着怎么睡的都有！[/b]
在经三路财富广场上班的小王，中午吃完饭后，喜欢趴在电脑桌上，枕在手臂上伏案而眠。一觉醒来，小王觉得腰酸背痛，手臂发麻。小王觉得这一觉睡得还不如不睡呢。
小王的同事小李比较赞成仰卧的姿势，每次中午都爱仰卧在椅子上进入梦乡，这种睡姿是正确的吗？
[b]分析：两种做法都不正确[/b]
“很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。”医生说，伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部，影响呼吸，如果经常这样会引起尺神经炎，在临床上也接待过这样的患者。伏案午睡不正确，但小李仰卧的做法也不正确。长时间仰着睡会使颈部前区位生理曲度变形，肌肉劳损，引发颈椎病。
[b]趴着午睡的危害[/b]
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
[b]危害一[/b]：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
[b]危害二[/b]：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
[b]危害三：[/b]趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
[b]仰着午睡的危害[/b]
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。而由于体位关系，供给大脑的血液更少，头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。
[b]上班族什么姿势午睡最好[/b]
专家指出：[b]一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。[/b]
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
[b]午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时[/b]
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。 沙发 言之有理 {:jj:}謝謝桂蘭姐。。。哈哈，，有沒去千山兄那裡喝冬瓜湯呢，，現在要多喝點湯水.{:titter:}有空多去千山兄那裡吃飯吧，當自己家就可以了。{:ll:} [size=4][color=blue]我觉得···有机会午睡是很幸福的，什么姿势就无所谓了！{:lol:} [/color][/size] [font=楷体_GB2312][size=4][color=darkgreen]谢谢指点，今后是要注意睡姿了。[/color][/size][/font] 睡得舒服就怎么睡都好{:lol:} 学习了，可以借鉴，要做到如斯所说，要有条件才行。 我们这里天天37度，躺在地上，让身体尽情的接受地面的凉气最舒服了 值得借鉴，谢谢分享！ {:lol:}{:lol:}有得睡就行~~ 我都没得睡{:dizzy:} [quote]{:jj:}謝謝桂蘭姐。。。哈哈，，有沒去千山兄那裡喝冬瓜湯呢，，現在要多喝點湯水.{:titter:}有空多去千山兄那裡吃飯吧，當自己家就可以了。{:ll:}
[size=2][color=#999999]伍劍華 发表于 2010-7-7 14:05[/color] [/size][/quote]
改天我们一起去吧，呵呵。 [quote]{:lol:}{:lol:}有得睡就行~~
[size=2][color=#999999]伍月琼 发表于 2010-7-7 22:48[/color] [/size][/quote]
同感!{:lol:} 学习学习！！！ 大不了姿势不对起来重睡得啦{:titter:}{:lol:} 能躺下来午睡的姿势最好{:lol:} {:dabin14:}吃完能有几分钟给我睡觉已经很幸福了
页:
[1]
